MOVE
動く
自重を中心に、日常で使える身体を育てる。
Musubi Echo / Body Experiment
Echo Fit
身体も会社も、無理に大きくしなくていい。
大切なのは、人生を豊かにする強さをつくること。
10分で、身体と意識を整える。
人生を楽しむためのフィットネス実験。
Move×Breathe×Echo
Echo Fit 10を試してみる02
Why Echo Fit
なぜ、
Echo Fitなのか。
身体を鍛えることが、人生の目的ではありません。
- 家族と遊ぶ。
- 働く。
- 旅をする。
- 本を読む。
- 新しいことを始める。
そのすべてを楽しむために、身体があります。
Echo Fitは、筋肉を大きくするためだけのトレーニングではなく、「人生を豊かにするための身体づくり」を考えます。
03
Three principles
Echo Fitの3つの原則
BREATHE
呼吸する
頑張るだけではなく、呼吸によって身体と意識を整える。
ECHO
感じる
数字だけではなく、今日の自分の身体の声を聞く。
Move × Breathe × Echo＝ 人生を豊かにする強さ
04
Echo Fit 10
Echo Fit 10
まずは、10分から。
一分ごとに動きを変えながら、呼吸から身体へ、身体から感覚へ戻ります。
- 01BREATHEEcho Breathing
- 02MOVESquat
- 03MOVEPush
- 04MOVEMobility
- 05MOVECore
- 06MOVELunge
- 07MOVEPlay
- 08MOVEFlow
- 09ECHORelease
- 10ECHOListen
05
10-minute timer
静かな10分を、
ここから。
音に急かされず、呼吸と身体の変化を感じながら進めます。
BREATHE10:00Echo Breathing
Current practice
00–01Echo Breathing
準備ができたら、静かに始めましょう。
06
Choose your mode
今日の身体に、
ちょうどいい動きを。
上下ではなく、選択肢。昨日の自分とも比べず、今日の身体に合わせて選びます。
整える日
疲れている日。壁プッシュアップや軽い足踏みでもOK。
いつもの日
Echo Fit 10の基本メニュー。呼吸と動きを無理なくつなぐ。
遊びたい日
身体が軽い日は、ジャンプや動きの幅を増やす。
07
Echo Score
身体の声を、
少しだけ記録する。
Echo Scoreは、誰かと競うための数字ではありません。今日の自分を見るための、小さな鏡です。
08
Experiment #001
Echo Fit
Experiment #001
1日10分の運動で、人生の余白は増えるのか？
- 開始日
- 2026.09.01
- 実験期間
- 30日
- Echo Fit累計時間
- 870分
- 平均Before
- 6.13
- 平均After
- 8.13
- 平均Echo Score
- 38.4 / 50
最近の気づき
30日間の自己記録では、運動前のBeforeが高くなる傾向が見えました。休養も含めて、次の実験で確かめます。
09
Freedom × Echo
Freedom CompanyとEcho Fit
Work
Freedom Company
仕事を減らし、
時間の余白をつくる。
Body
Echo Fit
身体を整え、
その余白を楽しめる自分をつくる。
Life with margin
人生の余白を取り戻す。
10
Together
Echo Fit Family
一緒に動く。
一緒に笑う。
一緒に強くなる。